757

Пять утренних привычек, которые помогут похудеть

Пять утренних привычек, которые помогут похудеть
Пять утренних привычек, которые помогут похудеть Фейсбук
Киев, 23 октября - АиФ-Украина.

Как начинать свое утро, чтобы весь день был успешным? Успешное утро, равно как и успешный день, и точно так же, как и успешная жизнь, зависят от нескольких вполне определенных и конкретных факторов. Это состояние нашего тела, нашей энергии и нашего ума.

Некоторые утренние привычки задают отличный настрой и помогают целый день оставаться в хорошем настроении и сбалансированно питаться, передает elle.

Ужин с высоким содержанием белка

Если накануне вы сделали выбор в пользу белкового ужина, то утром у вас не будет сильного чувства голода, а значит, вы сможете сделать выбор в пользу полезного завтрака и адекватной порции. Углеводный ужин, напротив, способствует тому, что вы просыпаетесь голодной и ищете утешения в простых углеводах, которые ведут к скачкам инсулина и очередному калорийному приему пищи. К тому же белок отлично поддерживает метаболизм в ночное время, а это означает, что во время сна сжигается немного жира. 

Свет

На наш организм сильно влияет солнечный свет: он не только будит по утрам, но и помогает похудеть. Дневной свет активизирует обмен веществ даже в пасмурную погоду. Если вы ускоряете свой метаболизм сразу после сна, вы автоматически сжигаете больше калорий. 

Застелите кровать

Это психологический трюк, но он также может способствовать избавлению от лишнего веса. Те, кто по утрам заправляет постель, демонстрируют силу воли. А сила воли при похудении всегда кстати. Такой трюк для нашего подсознания ассоциируется с тем, что вы держите под контролем свою жизнь, а значит - и свое питание.

Завтрак

Сбалансированный завтрак помогает избежать переедания и сладких перекусов. Идеальный завтрак - это смесь сложных углеводов и белков, например, яичница на зерновом хлебе или овсяные хлопья с натуральным йогуртом и фруктами. 

Регулярно взвешивайтесь

Взвешивание по утрам - это отличная привычка для тех, кто хочет лучше узнать свое тело и следить за весом. Весы помогают ориентироваться и понимать, от какой еды вы отекаете или набираете вес. К тому же прибавку в весе вы можете на следующий день компенсировать более легкими блюдами или интенсивной тренировкой.

Ранее мы сообщали, что орехи любят взрослые и дети. Они и досуг скрасят, и думать помогут. Но есть в них то, что еще важнее - огромная польза для организма. В чем особенность каждого вида орехов?

Новоости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Loading...