Примерное время чтения: 2 минуты
2941

Пять привычек, которые помогут замедлить процесс старения

Пять привычек, которые помогут замедлить процесс старения.
Пять привычек, которые помогут замедлить процесс старения. Гугл Фото
Киев, 19 января - АиФ-Украина.

Противостоять возрастным изменениям не так сложно. Нужно включить в свою ежедневную рутину несколько привычек, которые помогут не только замедлить проявление внешних признаков старения, но и заметно улучшить внутреннее состояние организма.

Увлажнять кожу тела

Чтобы избежать обезвоживания, шелушения и преждевременного старения кожи лучше не пренебрегать увлажняющей косметикой. При этом необходимо выбирать средство в зависимости от потребностей и типа кожи.

Контролировать стресс

Регулярные нервные потрясения способны ускорить процессы старения на 3-6 лет. Поэтому такие техники, как медитация и дыхательные упражнения способны снизить его влияние на организм.

Высыпаться и следить за качеством сна

Сон дает организму возможность отдохнуть и набраться сил на целый день. Именно поэтому, очень важно спать не менее 7-8 часов. Ведь дефицит сна провоцирует не только плохое настроение, но и появление лишнего веса и преждевременных морщин. Кроме того если одолевает бессонница, лучше всего принять перед сном расслабляющую ванну и отказаться от просмотра телевизора.

Заниматься спортом

Физическая активность - ключ к сохранению молодости. Ведь упражнения, помогают поддерживать мышцы в тонусе, делать их гибкими и эластичными.

Ограничить употребление сахара

Сахар не только провоцирует появление акне и аллергически реакции, но и старит кожу изнутри. Попадая в организм, молекулы глюкозы вступают в реакцию с белковыми соединениями, в частности с коллагеном и эластином. Их волокна истончаются, теряют свою упругость, что ведет к увеличению количества морщин и потери тонуса кожи.

Как мы писали ранее, что психологи назвали пять самых распространенных привычек, которые делают человека более раздраженным и агрессивным.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Оцените материал

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых