aif.ru counter
2534

Грецкие орехи: польза и вред для организма человека

Грецкие орехи: польза и вред для организма человека
Грецкие орехи: польза и вред для организма человека © / pixabay.com
Киев, 3 сентября - АиФ-Украина.

Орехи - один из самых питательных и полезных продуктов для организма человека. Польза орехов для организма человека неоценима.

Грецкие орехи содержат полезные жиры, клетчатку, витамины и минералы. Эти орехи включают больше антиоксидантов, чем большинство других продуктов. Употребление в пищу грецких орехов помогает улучшить работу мозга и предотвратить болезни сердца и рак.

Польза:

Грецкий орех содержит витамины группы А, В, С, Е, К, РР, кобальт, натрий, железо, цинк, магний, медь, фосфор, растительный белок и свыше 20 жирных ненасыщенных аминокислот (кофейная, эллаговая, галусовая, аскорбиновая и другие). Такой богатый и уникальный состав делает грецкий орех очень полезным и даже незаменимым продуктом. Содержание одного только витамина С превышает его содержание в цитрусовых в 50 раз.

В общей сложности, этот продукт содержит около 80 микро- и макроэлементов и полезны не только ядра, но и перегородки, скорлупа, листья, ореховое масло.

Из-за наличия в составе ореха достаточно высокого количества йода, продукт рекомендуется регулярно употреблять при проблемах с щитовидной железой. Грецкий орех будет крайне полезен тем людям, которые проживают в неблагоприятной экологической обстановке, особенно, если отмечается увеличение радиационного фона или его приближение к критической отметке.

Вред:

Грецкие орехи калорийны, поэтому их большое количество противопоказано людям, страдающим ожирением, а также детям. Злоупотребление ими может вызвать спазм сосудов головного мозга или воспаление миндалин.

Нельзя кушать грецкие орехи при нейродермите, острых заболеваниях кишечного тракта или поджелудочной железы. 

Ранее мы сообщали, что в Киевском городском центре здоровья напоминают о нормах питания детей, рекомендованных Минздравом. Согласно им, 6-летним первоклассникам для активной жизни достаточно получать 1800 ккал в сутки, а детям 7-10 лет - 2100.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Loading...

Топ 5 читаемых