aif.ru counter
06.04.2006 00:00
30

Шея не любит прогибов

В «АиФ» № 13 мы писали о головных болях напряжения, которые часто возникают из-за неправильной осанки и положения головы. В результате мышцы шеи устают и вызывают головную боль. Сегодня мы предлагаем несколько упражнений, которые помогут укрепить шейные мышцы и избавить вас от ненужных страданий.

УПРАЖНЕНИЯ выполняются сидя на стуле, каждое 10 раз. Не делайте головой резких движений, не наклоняйте еe назад (так «перегибаются» позвонки).

1. Голова опущена. Медленно опустите подбородок на 1-2 см по груди.

2. Наклоните голову вправо, поднимите, затем наклоните влево.

3. «Повесьте» голову на грудь и покачайте ею влево-вправо.

4. Руки в замок за голову, голова висит. Создаем сопротивление затылком: вы хотите поднять его вверх, но руки не дают это сделать. При этом никакого движения нет. Сопротивление длится 9 секунд. Выполните 5 раз.

Юлия ГАРМАТИНА

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых