2054

Пять продуктов, какими можно заменить сладкое в рационе

Пять продуктов, какими можно заменить сладкое в рационе
Пять продуктов, какими можно заменить сладкое в рационе © / Скриншот
Киев, 20 ноября - АиФ-Украина.

Сладкое, глюкоза, фруктоза – это та энергия, которая так необходима нашему организму и благодаря которой мы чувствуем прилив сил. Но далеко не все, что сладко, полезно нашему организму. Поэтому давай разберемся в том, чем можно заменить сладкое в рационе и что придаст больше сил и энергии, передает liza.

Сухофрукты

В 100 грамм содержится до 250 калорий. Поэтому смело употребляй курагу, чернослив, изюм на перекусах, или же добавляй в каши, йогурты. Отличным осенним или зимним вариантом будет нежная масса из сухофруктов, перебитая в блендере, в которую можно еще добавить орехи.

А если говорить о полезных свойствах сухофруктов, то курага, к примеру, полезна при сжигании лишнего жира, изюм рекомендуют при болезнях сердца, чернослив помогает лучше работать кишечнику, а инжир полезен при кашле.

Фрукты

Все фрукты - это кладезь различных витаминов и минералов, ну и конечно они богаты клетчаткой. Фрукты способны утолить голод и жажду, ну а сладкие фрукты еще и тягу к сладкому.

Однако помните несколько простых советов:

  • фрукты нужно употреблять как самостоятельное блюдо;
  • не кушать их сразу после еды (т.к. фрукты могут вызвать нарушение процесса пищеварения: застаивание и брожение пищи, метеоризм);
  • употреблять за час до или после еды;
  • не смешивать крахмалистые и кислые фрукты в один прием (например грейпфрут и банан).

Зефир

Как ни странно, но зефир очень даже полезен, правда в небольших количествах, нашему организму. На 100 грамм зефира приходится 300 калорий. Поэтому зефир трудно назвать диетическим продуктом, но из-за того, что он сладкий, ты много не съешь, а организм энергией наполнишь. В зефире много железа, йода и кальция, что позволит улучшить структуру ногтей.

Черный шоколад

30 грамм горького черного шоколада - это дневная порция, в которой нуждается организм. Но именно черный полезен, так как в нем меньше жиров, чем в молочном, к примеру.

Черный шоколад помогает успокоить нервную систему и известен больше как замечательный антидепрессант, что регулирует кровяное давление, а также помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Мед

Мед – это кладезь полезных свойств и витаминов, которые так необходимы организму. Видов меда существует огромное множество, и подойдет он любому, кто заботится о своем здоровье.

Всего 20 грамм меда в день будут способствовать регенерации клеток в организме, улучшит ваш обмен веществ, иммунную систему и сможет поддерживать вас в хорошем расположении духа весь день.

Ранее мы сообщали, что куркума - многолетняя трава с желтым корнем (напоминает имбирь) высотой до 90 сантиметров, имеет овальные листья. В быту используется как приправа, лекарственное растение и краситель.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Loading...

Топ 5 читаемых