aif.ru counter
1921

Фрукты с самым высоким и низким содержанием сахара

В летний сезон мы особенно налегаем на ягоды и фрукты, некоторые даже самостоятельно назначают себе диету без белковой пищи. Ведь в жару есть жирные и калорийные блюда не хочется, а для склонных к полноте это еще и способ похудеть.

Однако, рацион состоящий из одних фруктов, может существенно нарушить обмен веществ. А употребление большого количества фруктозы и глюкозы увеличит уровень инсулина в крови, что может способствовать развитию диабета и других сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная диета на фруктах без белков непременно отразиться на работе щитовидной железы, печени, почек и мозга. Да и снизить вес на ягодно-фруктовой диете не получится. Фруктоза легче, чем глюкоза трансформируется из углеводов в жировые отложения в области талии.

В целом для человека, который следит за своим весом, в день достаточно употреблять 500 мл. фруктов, чтобы не перебрать с сахаром, который они содержат. Причем расчет сахара нужно вести исходя из того, какой именно фрукт вы предпочитаете. Так как в некоторых фруктах уже есть суточная доза сахара. Она составляет 26 г сахара в день для женщины и 36 г – для мужчины. Если съесть, например, 2 порции бананов (2 чашки), то чай уже нужно пить без сахара.

фрукты Фото: АиФ

 

 

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых