1064

Эксперты рассказали, сколько мандаринов можно съесть в день

Эксперты рассказали, сколько мандаринов можно съесть в день
Эксперты рассказали, сколько мандаринов можно съесть в день © / Скриншот
Киев, 4 декабря - АиФ-Украина.

Человек без вреда для здоровья, если нет аллергии на цитрусовые, может съедать ежедневно четыре мандарина, передает glavcom.

Мандарины активно культивируют в странах Средиземноморья, на Кавказе и, конечно, в Азии, считающейся родиной маленького цитруса. Вот уже на протяжении трех тысячелетий этот фрукт выращивают в Китае и Японии. А дикорастущие мандарины сегодня можно встретить на территории северной Индии.

Мандарины содержат кислоты, витамины А, D, К и другие, а также минералы: калий, магний, железо, фосфор, натрий и кальций.

В мандаринах присутствуют фитонциды, природные антисептики. В кожуре содержится 1-2% эфирного масла, а также пигменты, например, каротин. В зимнее время этот цитрус восполняет недостаток витаминов, а также укрепляет иммунитет за счет высокой дозы аскорбиновой кислоты.

Мандарины очень сладкие и сочные, оторваться от такого лакомства практически невозможно. Но, как оказалось, злоупотреблять оранжевыми вкусняшками не стоит. 

По мнению специалистов, в целом фрукт полезен для организма: повышает иммунитет, выводит токсины и улучшает настроение. Однако с ним можно переборщить. Оптимальная суточная норма - четыре мандарина.

При употреблении мандаринов нужно ориентироваться на аллергические эпизоды. Если в анамнезе имеются аллергические реакции на цитрусовые, то мандарины из новогоднего меню человека должны быть полностью исключены.

«Если аллергических реакций в анамнезе не было, то в день можно съесть 2-4 мандарина, но не доходить до уровня килограмма», - отмечают медики.

Эксперты акцентируют внимание на том, что слишком активное употребление мандаринов может оказаться вредным для самочувствия людей, которые страдают от болезней желудка и двенадцатиперстной кишки. Также мандарины не следует употреблять при гастритах, энтеритах, колитах. 

Ранее мы сообщали, что гранат - популярный фрукт, важный пищевой продукт в кулинарии, а во многих культурах и в медицине. Большое количество витаминов, а также пуникалагин, вещество из группы полифенолов, делают гранат полезнее многих фруктов.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Loading...

Топ 5 читаемых