aif.ru counter
196

Лучшие продукты на ночь

Сюжет Полезные советы про продукты

Если же вы не можете отказаться от позднего ужина, то врачи-диетологи рекомендуют есть продукты, которые утолят голод, но при этом не повредят фигуре:

Сосиски

Сосиски можно есть после шести, но не обычные, а только куриные. Идеально - вареные. И уж никак, естественно, не жареные свиные сардельки или шпикачки. От копченых тоже лучше воздержаться. А вот нежирная пара куриных сосисок - отличный способ заморить ночного червячка.

Вареные овощи

Такая пища, возможно, не самая вкусная, однако успешно утоляет голод, не давая урчащему желудку совратить нас на сытный ужин. В то же время, вареную картошку на ночь есть не нужно.

Баклажанная икра

Есть можно в неограниченных количествах, но только ложкой, никаких тостов и хлеба.

Грибы

Небольшими порциями и без картофеля, а лучше с овощами. Осторожнее с консервированными грибочками - печени будет тяжело.

Консервированная кукуруза

Такую кукурузу можно есть прямо из банки, максимум - несколько ложек. Еще можно поджарить ее на оливковом масле.

Кефир, нежирный йогурт

Выпейте залпом стакан или два кефира. Вкусного, свежего, не вчерашнего и не холодного. Чувство, что утолили голод калорийным мясным ужином гарантировано.

Суши

Они обязательно должны быть свежими, поэтому лучше всего приготовить их самостоятельно.

Помимо всего этого разнообразия существуют еще так называемые «продукты с отрицательной калорийностью» - на переваривание которых требуется больше энергии, чем они сами содержат. Такими продуктами являются шпинат и капуста. Также труднопереваримыми считаются огурцы, помидоры, яблоки.

Помнить необходимо только одно, что продукты с отрицательными калориями съедаются в естественном состоянии, если их готовить, добавлять масло и другие ингредиенты, меняется их калорийный состав, а значит и пользы они приносить не будут, передает Неболей.

Стоит также исключить из вечернего рациона алкоголь и напитки, содержащие кофеин. В алкоголе, как и в сладком торте, содержится куча калорий, которые вызывают ожирение.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых