aif.ru counter
115

Сладкая утеха для стройной фигуры

Сюжет Полезные продукты

Вы можете его есть каждый день и худеть, единственное условие – дополнять мороженое здоровой сбалансированной диетой и оставаться в рамках вашей нормы калорий (примерно 1200-1500 калорий в день).

В частности, мороженое – это отличный источник кальция, который играет в похудении далеко не последнюю роль. Так, в ходе ряда экспериментов люди, принимающие ежедневно дополнительное количество кальция, теряли на 26-38% больше лишнего веса, чем те, кто придерживался такой же диеты, но без дополнительного приема кальция. Те же, кто получал дополнительный кальций непосредственно из молочных продуктов, избавлялись от лишних килограммов еще быстрее. Ежедневно следует употреблять 1200 мг кальция – это 3-4 порции молочных продуктов в день, передает Неболей.

Кроме того, мороженое очень хорошо утоляет голод, который очень часто возникает у женщин, особенно у тех, кто придерживается диет, страдает от предменструального синдрома или стрессов.

Считается, что мороженое:

  • Укрепляет костную ткань
  • Снижает кровяное давление
  • Облегчает симптомы ПМС
  • Снижает риск возникновения рака кишечника
  • Повышает иммунитет
  • Снижает риск появления почечных камней
  • Повышает мозговую деятельность
  • Лечит дисбактериоз

Добавим, что порция низкокалорийного мороженого, а также замороженного йогурта имеет пищевую ценность около 80-120 калорий и обеспечивает 20-30% ежедневной нормы кальция. Медики советуют выбирать мороженое без шоколада, с натуральными замороженными фруктами, орехами или воздушным рисом. 

 

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых